Постоянное сидение дома само по себе для многих может быть непростой задачей. Люди часто устают и от необходимости постоянно находиться друг с другом, и от невозможности куда-то выехать, к тому же разрушено огромное количество планов, отменены мероприятия и т.д. У многих к этому прибавляются еще и финансовые проблемы, вопросы нынешней и будущей занятости.

Все это, безусловно, может привести к довольно сложному эмоциональному состоянию. И если к этому состоянию прибавить еще и шумных соседей (например, решивших сделать ремонт или семьи с детьми, которые точно так же сидят дома), то раздражение, конечно, может стать очень сильным и сложно переносимым.

Что в этом случае стоит делать? Прежде всего, позволить себе чувствовать, не давить в себе раздражение, а дать ему выход. Это можно сделать различными способами: например, спортивными упражнениями, в том числе силовыми. Можно нарисовать свою злость или написать о ней — и с усилием разорвать бумагу. Да даже просто, оставшись в одиночестве, вслух выругаться или ударить кулаком по столу — это тоже поможет.

При этом хорошо также попробовать понять: а что у вас вызывает такое раздражение? Действительно ли дело только в шумных соседях? Или злость — это в большей степени все же реакция на ситуацию, какие-то потери, связанные с ней, неопределенность будущего? Так ли уж вас бесят именно соседи? Лучшее понимание своих чувств поможет вам лучше с ними справляться.

Если же вы видите, что самостоятельно не можете с ними совладать, вы всегда можете обратиться к психологам, в том числе на бесплатные горячие линии и телефоны доверия — в нынешней ситуации довольно много служб предоставляют такую возможность.

Конфликт просто ради сброса напряжения — занятие не конструктивное. Ваша цель ведь, по большому счету, решить проблему, а не переругаться с соседями. Другими словами, для начала можно попробовать просто поговорить. Удивительно много проблем решаются самым обычным способом — путем спокойного разговора. При этом можно озвучить и свою просьбу, и выслушать мнение соседей, выработав в результате какое-то компромиссное решение. Например, о соблюдении тишины в какие-то конкретные часы.

Бывает и такое, что соседи не идут на диалог. И в этом случае стоит трезво оценить обстановку: что реально можно с этим сделать? В каких-то случаях вопрос переходит в «правовое поле»: так, есть законы, по которым можно шуметь только по определенным часам, в остальное время вызывается полиция. В каких-то случаях можно попробовать привлечь других соседей для разговора (вполне возможно, что коллективное внушение подействует лучше).

Другими словами, нет единого рецепта, стоит или не стоит идти на прямой конфликт — в каждом случае приходится принимать отдельное решение. Единственное, что можно порекомендовать в этом случае — постараться максимально задействовать «мирные переговоры».

Если мы говорим в целом, с учетом общей сложной ситуации, то тут важно понять, что беспокойство — это естественная реакция на происходящее. Тревожиться — это вообще нормально, особенно если есть реальные причины для этого (например, вы владеете небольшим бизнесом, который сейчас простаивает). Во многом именно тревога заставляет искать различные пути выхода.

Другой вопрос, что тревога не должна превалировать, затмевать реальное положение дел. Для этого очень важно возвращать себя в «здесь и сейчас». То есть когда у вас возникают мысли о «страшном будущем», попробуйте просто посмотреть, а что происходит прямо сейчас, в настоящий момент? Вот вы сидите или стоите, дышите, смотрите в окно, за окном распускаются цветы и так далее. Прямо сейчас у вас есть что есть, что пить? С вашими родными все в порядке? Прямо сейчас вы справляетесь с тем, что происходит? Вот и хорошо. Вот и потом вы тоже справитесь.

Конечно, очень помогает практика медитации. И даже если вам кажется, что у вас не получается медитировать и мысли все равно одолевают вас, ничего страшного, просто продолжайте пробовать. Именно медитация позволит вам научиться справляться с напряжением и тревогой, переключать свое внимание.

И опять же, повторюсь, не стоит стесняться обращаться к специалистам — психологам, психотерапевтам и в ряде случаев к психиатрам, если вам кажется, что вы не справляетесь самостоятельно. Вообще получать помощь - это абсолютно нормально, позвольте поддержать себя в это непростое время.

Постарайтесь по возможности придерживаться дружелюбной и уверенной (не заискивающей и не агрессивной) позиции. В начале можно сказать, что эта ситуация для всех непростая, что вы понимаете, как может быть сложно сидеть дома без дела. То есть начать не с претензий, а с понимания. В самом разговоре можно сделать ставку на солидарность — что мы как соседи все постараемся помогать друг другу «не сойти с ума» в изоляции. И, собственно, переходить к делу, по которому вы пришли общаться.