Медитация - путь от звука к тишине, от движения к спокойствию, от ограниченности к бесконечности.
в современном мире медитация - один из способов связаться с внутренней тишиной, остановиться и почувствовать вечность.
Современной науке хорошо известно благоприятное воздействие медитации даже при лечении депрессий, не говоря уже о простом восстановлении душевного равновесия. Исследования показали, что даже 30-минутная ежедневная медитация в состоянии существенно снизить уровень тревоги.
Объектом медитации может быть что угодно. Например, изображение цветка (не обязательно лотоса, но почему бы и нет). Как медитировать: вы можете сесть в удобную для вас позу, закрыть глаза и представить образ цветка.

Постарайтесь удерживать этот образ в своем внимании хотя бы какое-то время. Если это сделать сложно, можно попробовать концентрироваться на реальной картинке или фотографии.

Смысл такой медитации - научить свой мозг концентрироваться на том или ином объекте какое-то время, не "распыляясь" на мысли. Если мысли все же появляются (а они появляются), не паникуйте - просто наблюдайте за тем, как они появляются и проходят.

Для старта такую медитацию достаточно проводить в течение 1-3 минут.
Состояние исцеления – состояние внутренней тишины. Состояние внутренней тишины дает нам только медитация.
Обязательно ли держать позу со скрещенными ногами при медитации?

Для медитации, по большому счету, нет никаких жестких ограничений. Вы можете сидеть, стоять, лежать. Скрещивать руки и ноги или нет - ориентируйтесь на то, как именно вам будет легче войти в состоянии спокойной сосредоточенности.

Нет такого понятия, как "неправильная поза при медитации".

Медитация дает возможность научиться отделять себя от своих мыслей, занять позицию наблюдателя.
Почему так важно научиться следить за своим мыслительным потоком? Ведь мысли все равно будут возникать, в том числе и мешающие, вызывающие тревогу или печаль?

Дело в том, что наши мысли - это не равно мы. Более того, наши мысли - это не равно реальность. Вспомните, сколько раз вам приходилось тревожиться о том, что никогда так и не происходило. А сколько так и не сбывшихся сцен и диалогов вы прокрутили в своей голове. И каждый вызывал какие-то чувства - порой очень далекие от приятных.

Медитация позволяет отделить ваше "я" от того мыслительного потока, который автоматически генерируется в вашей голове, тем самым забирая у него власть над вашими чувствами и реакциями.

Более того, выйдя за пределы своего мыслительного потока, вы можете заменить какие-то тревожащие мысли - рациональными, которые покажут вам более реалистичную картину происходящего.
Важное в медитации то, что вы всё больше и больше становитесь собой.
Made on
Tilda